第一批90后已成为中风高发人群 这些“小中风”症状

　　一是“吃”，吴晋主任说，高血压如此泛滥，原因之一是中国人对饮食的要求比较高，“讲究煎炸烹饪，色香味俱全，高油、高盐的重口味饮食习惯，是‘三高’重要风险因素。”特别是过多的盐摄入，会使血压提高5毫米汞柱甚至更多。

　　二是“拼”，中国的上班族普通压力大，加班的持续劳累和长期精神压力也会增加中风风险。“久坐的时间长，锻炼的时间少，忽视对自己健康的管理，往往会造成肥胖，‘三高’等恶性循环，这些都是造成动脉粥样硬化的危险因素。”

　　脑卒中还有个重要风险因素就是吸烟，烟草释放的尼古丁、一氧化碳等会破坏血管，促成血栓，增加中风风险。另外，环境污染也会增加中风的风险，也需引起关注。

　　第一批“90后”已成为中风高发人群

虽然高龄、伴有脑卒中既往史或脑卒中家族史的人群，患脑卒中的风险会明显增加，但脑卒中发病已逐渐年轻化。根据世界卫生组织公布的数据，全球范围内，35岁以下人群发生卒中占总数的9.77%。这意味着，第一批90后已经是中风高发人群了。所以，千万不要觉得脑卒中离你很遥远，它更像是一个看不见的“恶魔”，在我们每个人身边“伺机而动”。

　　“中风不是老年人的事，现在更多趋向年轻化。”吴晋说，青壮年发生中风和生活方式有很大关联。在临床上他遇到的最年轻的卒中患者只有28岁，是一名体重超过200斤的小伙子。“需要特别提醒，如果父母或祖父母辈有高血压、糖尿病、高脂血症或者冠心病，卒中病史的，那么你就属于卒中高危人群了。”

　　预防中风需要采取多种措施，其中最重要的就是要控制甚至消除中风的危险因素。吴晋强调，无论是否属于中风发生的高危人群，都首先要控制好体重，合理饮食，多吃粗纤维的食物，多吃蔬菜水果，可以参考“地中海饮食”。根据中国居民膳食指南(2022)推荐，成人每天食盐不超过5克。每周至少进行1到3次、每次30分钟的中等强度体育运动。另外，心态上要注意放松，别整天给自己太多的压力。“当然，别老熬夜，熬夜对人的杀伤力很大。”

　　重视中风前身体发出的“红色警报”